עוגיות שיבולת שועל כמו גם ריצה של 20 מייל
שלום! איך הולך? אתמול בערב חלמתי על עוגיות חג מולד (החלק המסכן בעבודה מהבית הוא שאין מנות בחדר ההפסקה!). בחרתי לזרוק באופן אקראי אצווה יחד כמו גם לקוות שזה עבד. בדרך כלל אני הרבה יותר טבח לא אופה, עם זאת אלה יצאו טוב! הסרטונים החדשים ביותר שלי יום אימוני מרתון 2 יום יומן אימוני מרתון […]
Read More6 חטיפים בריאים עם חטיפים חלבונים
הם חלק מהותי מכל תוכנית אכילה בריאה, כדי לשמור על מרוצה בין הארוחות ולהימנע מפיתוי של צ’יפס ועוגיות מתגנבות. וזו הסיבה להחליט מה לאכול כשאתה רעב זה רעיון רע. האסטרטגיה החכמה יותר? לתכנן מראש! המטרה לשמור על זה סביב 250 קלוריות (קרוב יותר ל -150 קלוריות אם אתה מנסה לרדת במשקל), מכיוון שמדובר בחטיף ולא […]
Read Moreארומסין (Exemestane) הסביר
מאת ג’ון קונור ארומסין הוא מפעיל ארומטאז סטרואידי המשמש להפחתת אסטרוגן במחזור. הוא הוקם כדי לסייע במאבק בסרטן השד כאשר אסטרוגן ממלא תפקוד בגידול תאי סרטן. ארומסין נקשר באופן בלתי הפיך לאנזים הארומטאז. זה מדכא את ההמרה של אנדרוגנים לאסטרוגן. ניתן להפחית את האסטרוגן במחזור בכמעט 85% בקרב נשים המשתמשות בארומסין. תפיסה מוטעית טיפוסית היא […]
Read Moreאם זה בחזה …
אני עדיין נלחם ב- KTD (נשיקה מחלה מועברת) בן נתן לי. אני מרגיש הרבה יותר טוב, אבל עדיין יש לי הרבה גודש. אני רוצה לרוץ, אבל אני זוכר את העצה הטובה שגלן ג’ונס נתן לי בעבר – “אם זה בחזה אתה חייב לנוח.” אבל, נזכרתי גם שאני לא מקשיב לאף אחד מלבד העצמי הארור שלי […]
Read Moreראיון כמו גם תאריך ארוחת צהריים
היום היה לי ראיון אחד נוסף כמו גם הפעם זה היה די קרוב למקום בו בן עובד אז בחרנו לספק לארוחת הצהריים. פגענו במיקום תאילנדי אזורי שרמזנו לנסות לפני שעזבנו את CA, אולם מעולם לא קיבלנו את האפשרות באותה תקופה. אני אוהב שהם עשו מבצעים של ארוחת צהריים במחיר הגונה הכוללים מרק, סלט כמו גם […]
Read Moreסיכום מרתון לונג ביץ ‘2012
אתמול בבוקר התעוררתי כמו גם הטקסים הרגילים לפני המירוץ: שינוי, חדר אמבטיה, חסימת שמש, לאכול. פרשתי את הדברים שלי בלילה הקודם כדי שלא הייתי נכשל לזכור כלום. הסרטונים האחרונים שלי ספר לא שגרתי כמו גם הערכת נטפליקס סקירה של סדרת הספרים והנטפליקס – לא שגרתיים. האזנה נהדרת – ספר, פודקאסט כמו גם סדרות הערכת בידור […]
Read More6 דרכים להישאר ממוקדות ולהפסיק שחיקה
בעבודה מהבית מציגה מערך אתגרים מיוחד. יתכן שהיית חדש לחלוטין לנורמלי החדש הזה, מה שמקשה על ניווט בהסחות דעת העולות ושומר על מיקוד. סוגיות אלה טבעיות וכדאי לצפות בזמן חסר התקדים הזה, אז תן לעצמך מרחב להתנסות ולהסתגל לסביבת העבודה החדשה שלך. להלן כמה רעיונות של מדריך לבריאות Fitbit כדי לעזור לך לשמור על מיקוד […]
Read Moreשביעות רצון מובטחת
בעוד שאני לא מוכנה לשים תווית “מובטחת שביעות רצון” לריצה, ג’רזי ר.ב. לייפציג לאכול, לחזור עליה – היה לי התגלות מלאה של שביעות רצון היום. גיליתי את עצמי נשנש אחרי ארוחת הבוקר כמו גם ארוחת צהריים היום כמו גם הבנתי שזה קשור למתח. אבל, גם אני הבנתי שהארוחות שלי לא היו מה שרציתי באמת – […]
Read Moreזה לא הספיק
ניצלתי את מיכל החומוס הכמעט ריק לסלט שלי בארוחת הצהריים. החומוס שנותר בתחתית לא הספיק כמו שאני רוצה שהיה לי רוטב שהיה תואם לשפוך למעלה. הבאתי מצרכים ביתיים מקוסטקו כמו גם ג’רזי נבחרת יפן בכדורגל וגאס הכרזתי על הקופסה לעצמו. הסרטונים הכי עכשוויים שלי אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4 אין מכנסיים קצרים לנשים לנשים. הערכה […]
Read More