היום אנו מדברים על כלים להגנה עצמית לרצים. אם יש לך ידע או ניסיון בכלי בטיחות לשימוש בזמן הליכה או ריצה אנא צלצול למטה.
הבוקר יצאתי לריצה קצרה עם 10X צעדים של 100 מ ‘בסוף. בדרך כלל ג’רזי אסטון וילה אני לא נהנה מהעבודה המהירה אבל אלה קצרים מספיק שהם מהנים. הם גורמים לי להרגיש מהיר והיו מהירים מספיק כדי שלא אכפת לי מהם!
הסרטונים האחרונים שלי
סקירת ספרי עפר אמריקאית
סקירת ספרי עפר אמריקאית
עוד סירטונים
0 שניות של 12 דקות, 7 שניות
הבא בתור
ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
12:07
השתמשתי קצת שלי באוזן ניצן לאוזן, אבל בזמן שעשיתי את הצעדים שהיו לי שניהם כי הייתי ממש ליד פארק עם אנשים בסביבה (אין מכוניות מכיוון ג’רזי נבחרת סנגל בכדורגל שזה היה שביל) ופשוט רציתי להיכנס לאזור ו
וגאס אוהבת גם את עבודת המהירות. לפעמים הוא רץ מחדר לחדר אחר כמו שמשהו רודף אחריו. אני מקווה שזה רק בדמיונו ואין לנו ממש רוח רפאים !!
בחדשות קפה חשובות מאוד … קיבלתי את כוס הנירוסטה החדשה הזו מ- Target. השתמשתי בזה הבוקר לקפה קר וזה שימח אותי. זה הדברים הקטנים, נכון?
SR ואני שלחנו אתמול טקסטים ואמרתי לה שאני אובססיבית לפופקורן והלכתי לחנות רק בשביל זה. (לא יצאתי מהחנות רק עם אותו פריט אחד שכן דברים אחרים קפצו לזרועותיי.)
היא חשבה שזה סופר מוזר. האם זה? אם יש לי תשוקה אינטנסיבית למשהו, אני אצא ואשיג את זה (מתוך סיבה). אני חושב שהיא תעשה את זה עם חמוצים. עם מה היית עושה את זה?
RER GEAR משלוח חינם
קבל משלוח חינם על כל ציוד ה- RER ברגע זה – אין צורך במינימום!
השתמש בקוד: Sunset16
בטיחות רץ – כלי הגנה אישיים לרצים
ברוך הבא ליום 4 של שבוע הבטיחות של Runner!
בשלב זה אתה צריך:
>> מחשבה איפה אתה רץ
>> קח מישהו בראש שאתה יכול לרוץ איתו
>> דאג שאתה גלוי לאחרים ומקשיב למה שקורה סביבך
היום זה הכל על פריטי הגנה אישיים וטיפים. ראשית נדבר על כלי הבטיחות שאתה יכול להשתמש בהם …
שלושה כלים להגנה עצמית צריכים לקחת בחשבון
1. שריקה או אזעקה – שריקה רועשת על מחזיק מפתחות או כזו שהיא קטנה מספיק כדי להתאים לכיס סודי יכולה לעזור למשוך תשומת לב (ולעזור) בדרך שלך.
אזעקות אישיות גם מפטרות צליל חזק שיכול להפחיד מישהו או לקבל תשומת לב למצבך. אלה קצת יותר גדולים אבל עשויים להיות חזקים/מפחידים יותר.
2. ספריי פלפל – ריסוס פלפל עם פס שמתאים סביב היד שלך מיוצר לרצים והולכים. רק וודא שאתה יודע להשתמש בו!
דמלה בהגנה שלחה לי את אחד ממוצרי ריסוס הפלפל הוורודים שלהם שמגיעים לכפפה חתוכה כך שקל לסחוב. עדיין לא הרגשתי צורך להשתמש בו (בהינתן איפה שאני רץ) אבל אני מוטיבציה לפחות לקחת את זה לריצת מבחן עכשיו!
*הערה: כל תרסיסי הפלפל מוגבלים באזורים הבאים: MA, MI, NY, WI ו- DC
3. טבעת חדה – Go Booddy הוזכרה בפודקאסט הבטיחות של Runner Connect. זו טבעת עם ספייק חד בו תוכלו להשתמש בכדי לעזור להגן על עצמכם מפני תוקף. (הייתי מציע שיעור הגנה אישי יחד עם זה.)
טיפים אחרים להגנה עצמית לרצים:
– קח שיעור הגנה עצמית. חפש שיעור הגנה עצמית מקומית או סטודיו לאומנויות לחימה ושאל אותם אם הם ילמדו הגנה עצמית. אם אתה יכול לגרום לקבוצת רצים לעבוד עם הסטודיו לסדרה קצרה של שיעורים כדי לשמור על עלויות.
– השתתף בסדנה Safeer Run. הפודקאסט של Runner Connect שהזכרתי לעיל הציג את טוד וויליאמס. הוא ג’רזי סאות’המפטון רץ מקצועי לשעבר שיצר רץ בטוח יותר ועכשיו מבצע סדנאות בהוראת בטיחות לרצים ברחבי ארה”ב בחינם.
– אחד הרעיונות האהובים עלי על וויליאמס היה – אם אי פעם תקפת את שמו של מישהו של מישהו, “טום !! טום !! עֶזרָה!” בדרך זו התוקף יחשוב שמישהו אחר יבוא וסביר להניח שרוצה לצאת משם.
– רעיון תועלת: זרוק את חומר ניקוי הכביסה שלך ופשוט מסריח ממש רע כך שכל אדם רע פוטנציאלי יגעיל מהריח שלך. (יכול להיות שאני או לא הואשם בכך שעשיתי זאת על ידי מישהו שאוהב אותי היום.)
שאלה: האם אתה רץ עם כלי הגנה אישי? האם אי פעם עשית שיעור הגנה אישי?
שלח לי את חוברת העבודה
3SAVE
שיתוף הוא אכפתיות!
3
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץלַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
