בן דיבר על התמודדות עם ריצה זמן מה. ואז, כשדיברנו על החלטות השנה החדשה שלנו הוא אמר שהוא רוצה לרוץ מרתון השנה (!). הצעתי שנתחיל עם 5K ולקחת את זה משם. אז ג’רזי קריסטל פאלאס היום הוא היום הראשון של בן הספה עד 5K תוכנית!
אני הולך להיות המאמן שלו ולנהל את חבר זה אז גם אני נרגש! הבוקר עשינו ג’רזי ריאל סוסיאדד 20 דקות של מרווחי ריצה/הליכה. השתמשנו בתוכנית Cull Running C25K, אבל אני הולך לרשום עבורו תוכנית אימונים חדשה מכיוון שאני חושב שהוא יכול לרוץ ארוך יותר לטייל לרווחי זמן.
הסרטונים האחרונים שלי
רטריבר הזהב לא ייקח את הכדורים שלו!
עוד סירטונים
0 שניות של 2 דקות, 19 שניות
הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07
לחיות
00:00
08:21
02:19
אחרי שחזרנו הורדתי את הגרמין שלי ויצאתי לדרך ל -3 מילר משלי. אני אוהב לעשות 3 מיילים קלים כמה ימים אחרי מירוץ כדי לראות איך אני מרגיש. אין גרמין, אין דואג זמן – רק אני ואת רגלי כדי ליידע אותי איך הם מרגישים. הברך השמאלית שלי מרגישה קצת רגישה אז אני עלול להמריא מחר.
*אם כבר מדברים על הגרמין שלי (או היעדרו) את מסד הנתונים של הברכיים שלי אם מלא ואני לא זוכר איך לנקות אותו. מישהו יכול בבקשה לעזור?
הייתי צריך להכין ארוחת בוקר מהירה כי התקשרתי תוך 15 דקות. קפה (מכיוון שקיבלנו את הטעם האמרטו המדהים הזה מ- FL), יוגורט עם זרעי צ’יה (לחלבון ובחירת דברים מהשיניים שלך) ומאפין PB&J אנגלי (מכיוון שהם רק 40 קלוריות יותר מאשר כריך רזה, אבל 50X טוב כמו).
תפסתי את החתול שלי מלקק את ה- PB והיוגורט הנשמט כשהלכתי משם. הוא לגמרי מקבל את המדהים שהוא אננס צ’ובאני
נתראה אחר כך!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
דצמבר פועל מתכנן אימון להדפסה בחינם
דצמבר פועל מתכנן אימון להדפסה בחינם
לוח השנה הפעלה בחינם והפעלת PDF להדפסה. לוח אימון בדצמבר לרצים מתכנן תרגילי תרגיל ו
לפני המרתון בודק את הטיפים האלה
לפני המרתון ג’רזי טוטנהאם הוטספר בודק את הטיפים האלה
אני אוהב את מרתון לה !! אני חושב שזה אחד המרתונים הטובים בארה”ב ולא מקבל את הקרדיט שמגיע לו! לוס אנג’לס יש
מדוע הלכתי לראשונה לטיפול ומה קרה מאז הפודקאסט 109
מדוע הלכתי לראשונה לטיפול ומה קרה מאז הפודקאסט 109
למה הלכתי לטיפול ולסיפור שלי על איך מצאתי מטפל ואת המחשבות שלי על זה. בפעם הראשונה רץ מרתון על P שלה
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה
מרתון סיטי גלישה וחצי מרתון תוצאות וסוכנות סיכום. תמונות וכיף מחצי המרתון בריצה בחוף האנטינגטון
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום ותמונות
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום ותמונות
העיר הטובה ביותר של אמריקה (סן דייגו) תוצאות מירוץ חצי מרתון וסקירה. תמונות AFC חצי מרתון. רץ פנימה
2020 שערים – הכל חדש אבל גם בחזרה לבלוגים
2020 שערים – הכל חדש אבל גם בחזרה לבלוגים
שלום!! מה שלומך? ביליתי קצת זמן בשבועיים האחרונים באמת במחשבה על YE החדש שליההחלטות והיעדים של AR F
⚡ מאת Shareaholic
ו
