שלום! מה שלומך בדיוק? אני מאוד מוגדר בשיטות ה- LIL שלי כשזה נוגע לרוץ … אני אוהב ללבוש דברים ספציפיים כשאני רץ, פגע במדרכה בזמנים ספציפיים, לכסות את המסלולים המועדפים עלי.
אבל, השבוע שיניתי את הריצה שלי פעמיים. תסתכל עלי עושה משהו אחר! מרגיש מוזר בראשית עם זאת אני ג’רזי אינטר מילאנו חופר את זה.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
למידה מריצה לקויה
ריצות גרועות מתרחשות – הנה בדיוק איך עברתי על פני זה כמו גם גיליתי מהריצה הבאה שלי. הצעה לסייע לך בסופו של דבר להיות רץ טוב בהרבה בכך שאתה צופה ניטרלי של האימונים שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 48 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 6
01:19
לחיות
00:00
08:21
03:48
ראשית, ניסיתי בדרך שאני בדרך כלל לא עושה בימי חול. ביום שלישי בבוקר הייתי צריך להקטין חבר טוב בטרמינל הטיסה מוקדם מאוד. התייצבתי בביתם בציוד הריצה שלי וארגנתי לעצור בפארק כדי לרוץ לאחר הירידה. זה היה ממש מאוד כיף כי אני מאמין על הפארק הזה הרבה יותר מקום לטווח ארוך, אולם נכנס לכמה מיילים היה שינוי טוב של הנוף.
שיניתי את דרכי שוב אתמול. זה בסופו של דבר לקח אותי לרחוב הררי במיוחד. זה היה מחוספס! עם זאת זה די כמו ויטמין כמו גם נהדר עבורי, נכון?
מדוע חיוני לשנות את שגרת הריצה שלך:
1. בטיחות. זה לא הרעיון הטוב ביותר שרוץ תמיד באותו מיקום בדיוק כמו גם באותו זמן בדיוק – במיוחד אם אתה מנהל סולו. שינוי בשגרה שלך באופן קבוע כדי שלא ניתן לחזות.
טיפ: תן למישהו להבין היכן כמו אתה רץ כמו גם כשאתה תחזור. היכנס לתרגול של טקסטים של חבר טוב או מישהו שמעדיף שלא תמות או תשכב על פצוע בצד השביל כשאתה חוזר.
2. קושי בגופך. כשאתה מפעיל את אותו מסלול/קילומטראז ‘/שטח כל יום גופך מנוצל אליו. הקושי של אותם קילומטרים כמו גם התוצאות שאתה מקבל מהם פוגעות ברמה. זה נהדר לרמת הכושר הגופנית שלך כמו גם ליעדים לשינוי בדרך על ידי הוספת הרבה יותר גבעות (או פחות תלויות), ביצוע עבודות מהירות על מסלול, גילוי שביל שטוח כמו גם ג’רזי פ.צ. טוקיו לבצע ריצת טמפו …
3. היכו שעמום. גם אם אתה אוהב את מסלול הריצה האזורי שלך, אתה יכול לסתיו למלכודת שעמום אם אתה לא משנה את זה מדי עכשיו. הימנע מכך על ידי שינוי הדרך שלך או אפילו ביצוע הלולאה הטיפוסית שלך לאחור.
החלף אותו כמו גם פורד עובדים יחד על מופע מהנה שמקשיים אנשי מקצוע לנסות משהו חדש ביוטיוב. Cassey Ho של Blogilates באמת מופיע בפרק הזה בו היא מלמדת מראיינת בדיוק איך להוביל כיתת פופילטס! זה בהחלט יפחיד אותי. עם זאת לצאת מאזור הנוחות שלך גם כן הופך אותך לאמיץ, נכון?
שאלה: האם היית מוביל שיעור כושר גופני? איזה סוג?
הצהרת אחריות: פורד נותנת חסות לסדרת Switch It Up, כמו גם אתגר אותי להחליף משהו בשגרת הכושר הגופנית שלי. כל הדעות הן שלי.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
זו הסיבה שאני רץ
זו הסיבה שאני רץ
למה אני רץ. לכולנו יש סיבות שונות שאנו מנהלים. עם זאת לא ייאמן שנוכל לקשר עם ריצה כמו גם מדיה חברתית.
מה מרמז על ביטול מרתון בוסטון על ריצה – פודקאסט 125
מה מרמז על ביטול מרתון בוסטון על ריצה – פודקאסט 125
בדיוק איך ג’רזי קשיווה רייסול מרתון בוסטון ביטל את ההשפעות של כל הרציםבשנת 2020. האם המירוץ שלך יהיה וירטואלי? לנקוט את יום הריצה הארוך שלי כמו גם
כאבי רגליים לרצים – הצעות ומשאבים לפגיעות בהדרכה
כאבי רגליים לרצים – הצעות ומשאבים לפגיעות בהדרכה
אתרים טובים ביותר כמו גם מידע על כאבי רגליים לרצים. כאבי כף הרגל עלולים להיות דלקת בגידים או שבר מתח. ח ‘
שימוש בעסקה עם מסכה תוך כדי ריצה בחוץ
שימוש בעסקה עם מסכה תוך כדי ריצה בחוץ
התמודד עם מסכה לריצה או הליכה החוצה במהלך התפרצות נגיף Coronavirus. הנחיות לשימוש במסכה מ- CDC. הצעות להיות
קושי לריצה מהנה – אוקטובר ריצה לוח שנה להדפסה בחינם לחלוטין
קושי לריצה מהנה – אוקטובר ריצה לוח שנה להדפסה בחינם לחלוטין
אתגר ריצה מהנה. לוח השנה של תוכנית ריצה בחינם לחלוטין לאוקטובר. בתוספת יומן ריצה כדי להיכנס לכושר כמו גם ליהנות בריצה.
מתיחה בסיוע גורמת לי להרגיש מפוארת
מתיחה בסיוע גורמת לי להרגיש מפוארת
מתיחת גוף כוללת היא שירות מתיחה בסיוע חדש ב- Envy Envy – עשיתי מושב של 60 דקות של אסי.
⚡ מאת Shareaholic
ו
